منها البقوليات..  5 أطعمة غنية بالزنك تعزز المناعة ضد كورونا

يحاول الأشخاص بكل الوسائل تعزيز مناعتهم لمواجهة فيروس كورونا المستجد، سواء كان ذلك عن طريق الوصفات الطبيعية، أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ”سي“.

لكننا غالبًا ما نغفل أو لا ندرك عنصر الزنك الأساسي، الذي يعمل كدرع لجهاز المناعة لدينا عن طريق تنشيط 300 إنزيم، حيث تساعد تلك الإنزيمات في انقسام الخلايا والتئام الجروح، وتخليق البروتين والحمض النووي وتقوية جهاز المناعة.

كما يساعد تناول الزنك في محاربة فيروس كورونا، عن طريق تثبيط إنزيم معين، يؤدي نقصه إلى ضعف المناعة وقلة اليقظة، وفتح مسام الجلد، وضعف حاسة الشم والتذوق.

وفيما يلي 5 أطعمة غنية بالزنك، يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي، لتعزيز المناعة:

المحار

يحتوي المحار على 50% من الكمية الموصى بها من الزنك، بالإضافة إلى أنه منخفض السعرات الحرارية، كما يحتوي على فيتامين ب 12 والسيلينيوم، للمساعدة في تحسين المناعة أيضًا.

الدجاج واللحوم الحمراء

يعتبر الدجاج واللحوم الحمراء والبيض مصدرًا ممتازًا للزنك، ولكن نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، يجب أن نتناولها بكميات مناسبة.

كما تحتوي أيضًا على فيتامين ”بي 12“ والبروتين الموجود بها في تجديد الخلايا، والحفاظ على عمل الجهاز العصبي بشكل صحيح.

الكاكاو في الشوكولاتة

كلما زادت كمية الكاكاو في الشوكولاتة، زاد احتوائها على الزنك والفلافانول، الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم، والحفاظ على تدفق الدم وتقوية المناعة. لذا، حافظ على تناول 28 غرامًا من الشوكولاتة الداكنة يوميًا.

البقوليات

يعتبر العدس والحمص والفاصوليا والفول السوداني من أفضل المصادر النباتية للزنك، وبالإضافة إلى ذلك فهي مليئة بالعناصر الغذائية الصحية ،مثل البروتين والفيتامينات والحديد والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز والفوسفور.

يمكن تناول بذور اليقطين والكاجو مع الشوفان أو العصائر، أو مجرد حفنة من البذور كوجبة خفيفة في منتصف النهار، وتحتوي هذه البذور على نسبة عالية من الزنك، كما تحتوي أيضًا، على الحديد والمغنيسيوم والنحاس وفيتامين ك وفيتامين أ وحمض الفوليك، ويمكن أن يساعد تناولها بانتظام أيضًا، في إدارة الكوليسترول والتحكم في مستوى ضغط الدم.

مقالات ذات صلة

‫284 تعليقات

  1. act therapy tools therapie comportementale et cognitive en gironde pharmacie de garde beauvais 2018 https://maps.google.fr/url?q=https://br.ulule.com/compra-de-linospan-ok/ pharmacie mermoz .
    therapies that have received clear research support are called https://www.youtube.com/redirect?q=https://br.ulule.com/vardenafilo-sem-receita/ emploi pharmacie annecy .
    pharmacie de garde marseille 20 juillet https://toolbarqueries.google.fr/url?q=https://monstergolfshop.com/forum/topic/tiova-se-vende-sin-receta-en-espana-comprar-tiotropium-bromide-generico/#postid-187125 medicaments naturels .

  2. As I am looking at your writing, casinosite I regret being unable to do outdoor activities due to Corona 19, and I miss my old daily life. If you also miss the daily life of those days, would you please visit my site once? My site is a site where I post about photos and daily life when I was free.

  3. I really love to read such an excellent article. Helpful article. Hello Administ . Onwin engelsiz giriş adresi ile 7/24 siteye butonlarımızla erişim sağlayabilir ve Onwin üyelik işlemini 3 dakika da halledebilirsiniz. onwin , onwin giriş , onwin güncel giriş , onwin

  4. Thank you for great content. Hello Administ . Onwin engelsiz giriş adresi ile 7/24 siteye butonlarımızla erişim sağlayabilir ve Onwin üyelik işlemini 3 dakika da halledebilirsiniz. onwin , onwin giriş , onwin güncel giriş , onwin

  5. Thank you for great content. Hello Administ . Onwin engelsiz giriş adresi ile 7/24 siteye butonlarımızla erişim sağlayabilir ve Onwin üyelik işlemini 3 dakika da halledebilirsiniz. onwin , onwin giriş , onwin güncel giriş , onwin

  6. Thank you for content. Area rugs and online home decor store. Hello Administ .Onwin engelsiz giriş adresi ile 7/24 siteye butonlarımızla erişim sağlayabilir ve Onwin üyelik işlemini 3 dakika da halledebilirsiniz. onwin , onwin giriş , onwin güncel giriş , onwin

  7. Great post thank you. Hello Administ . Onwin engelsiz giriş adresi ile 7/24 siteye butonlarımızla erişim sağlayabilir ve Onwin üyelik işlemini 3 dakika da halledebilirsiniz. onwin , onwin giriş , onwin güncel giriş , onwin

  8. Thank you great post. Hello Administ .Onwin engelsiz giriş adresi ile 7/24 siteye butonlarımızla erişim sağlayabilir ve Onwin üyelik işlemini 3 dakika da halledebilirsiniz. onwin , onwin giriş , onwin güncel giriş , onwin

  9. Thank you for great content. Hello Administ . Onwin engelsiz giriş adresi ile 7/24 siteye butonlarımızla erişim sağlayabilir ve Onwin üyelik işlemini 3 dakika da halledebilirsiniz. onwin , onwin giriş , onwin güncel giriş , onwin

  10. Thank you for great article. Hello Administ . Onwin engelsiz giriş adresi ile 7/24 siteye butonlarımızla erişim sağlayabilir ve Onwin üyelik işlemini 3 dakika da halledebilirsiniz. onwin , onwin giriş , onwin güncel giriş , onwin

  11. Thank you great post. Hello Administ .Onwin engelsiz giriş adresi ile 7/24 siteye butonlarımızla erişim sağlayabilir ve Onwin üyelik işlemini 3 dakika da halledebilirsiniz. onwin , onwin giriş , onwin güncel giriş , onwin

  12. Thank you for content. Area rugs and online home decor store. Hello Administ .Onwin engelsiz giriş adresi ile 7/24 siteye butonlarımızla erişim sağlayabilir ve Onwin üyelik işlemini 3 dakika da halledebilirsiniz. onwin , onwin giriş , onwin güncel giriş , onwin

  13. Men are putative to wake up with an erection every morning. No joking, if you’re in “sound salubriousness,” your essentials is hard-wired for “morning wood.” If you don’t regularly wake up with that free morning erection, it could reveal that your testosterone levels, blood course, or something more sincere is off. Source: cialis coupon discounts

  14. I really love to read such an excellent article. Helpful article. Hello Administ . Onwin engelsiz giriş adresi ile 7/24 siteye butonlarımızla erişim sağlayabilir ve Onwin üyelik işlemini 3 dakika da halledebilirsiniz. onwin , onwin giriş , onwin güncel giriş , onwin

  15. Wydawca: Słowo Niezależne Sp. z o.o.Filtrowa 63 43, 02-056 Warszawa, Polska Jak wiemy mamy już nasze Złotówki na steam. Więc tutaj % na wylosowanie czerwonych itemów się zwiększają. Powodzenia ! :). Strony ruletki CSGO są jednymi z najlepszych stron zakładów CSGO, chociaż istnieje również wiele innych trybów gry. Jeśli chcesz zobaczyć więcej takich stron, odwiedź tę stronę. Goran Andrijanić Jest wiele wariantów ruletek. Przedstawimy ci najpopularniejsze z nich i podamy house edge dla każdego wariantu. Strażnik forum: [email protected] Dla ułatwienia korzystania z tego casino, jego właściciel postanowił stworzyć jego wersję mobilną, czyli apk. Jest to wspaniała wiadomość dla osób, które na co dzień więcej korzystają z telefonu. Aplikacja dopasowuje się do wszystkich oprogramowań. Nieważne, czy korzystasz ze Smartphona z systemem iOS czy z Androida, kasyno zawsze będzie działać tak samo, czyli prawidłowo. https://www.planetpillars.com/community/profile/taylahoram33664/ www kasyno Euro PL oferuje swoim fanom duży wybór bonusów, aby zwabić na stronę i wesprzeć dotychczasową publiczność. Rozważmy je po kolei. Kod premii CasinoEuro obecnie nie jest wymagany przy rejestracji. Na CasinoEuro każdy nowy gracz skorzysta z atrakcyjnej oferty bonusowej. Po wpłacie depozytu na Twoje konto wpłynie bonus 100% do €500. Przed wypłatą jakichkolwiek wygranych, zdobytych dzięki grze ze środkami bonusowymi, wymagany jest ich obrót określoną liczbę razy. W przypadku Casino Euro jest to 25x. Każdy turniej ma też swoją odrębną specyfikę i zasady. Czasem organizowane są turnieje świąteczne, a innym razem turnieje na sloty konkretnego producenta. Różnice mogą też dotyczyć zasad naliczania punktów. Dlatego też do każdego turnieju przypisujemy dokładny i przejrzysty regulamin, z którym warto się zapoznać. Nagrody turniejowe również bywają różne. Zdarza się, że pula nagród jest liczona nawet w dziesiątkach tysięcy euro. Jest więc o co grać.

  16. Woah! I’m really loving the template/theme of this site. It’s simple, yet effective. A lot of times it’s tough to get that “perfect balance” between superb usability and visual appeal. I must say you’ve done a excellent job with this. Also, the blog loads very fast for me on Chrome. Superb Blog!|

  17. A motivating discussion is definitely worth comment. I do think that you ought to publish more about this topic, it might not be a taboo subject but usually people do not discuss these subjects. To the next! Many thanks!!

  18. What’s Happening i am new to this, I stumbled upon this I have found It positively helpful and it has helped me out loads. I’m hoping to contribute & help different users like its helped me. Good job.

  19. Thanks for a marvelous posting! I genuinely enjoyed reading it, you will be a great author. I will be sure to bookmark your blog and will often come back down the road. I want to encourage yourself to continue your great job, have a nice morning!|

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى